2017年 08月 08日
顎関節症になりやすい私。ハード系を美味しく食べる為に治療中です。。。
おはようございます♪
大阪・堺市・堺東
パン教室 Le temps pur - ル・タン・ピュール - の akikoです。
今月は少しブログを書くペースを落としてます。
パン教室はお休みなのですが
9月に向けて少し(いやいや沢山!)
準備する事があって
毎日の更新にはなりませんが
更新はしてますのでチェックしていただけると
とっても嬉しいです^^
そして今日のお話しは。。。
顎関節症について
パンブログと全然関係ないやーん!
と言われてしまいそうですが
意外とそうでもなく
ハード系がお好きな方には
いつまでも美味しく食べてもらいたいので
少しお話しさせていただきますね♪
あと、日常でのお口の運動?
などもご紹介させていただきます。
何ブログだ!!!
***
先日歯の治療をしてもらったのですが
奥歯の高さが変わってしまったようで
かみ合わせが気になって歯をギシギシしていたら
左顎が口をあけるたび
ギシギシときしむようになりました(^^;
痛みもあります。
てっきり治療の際の「高さ調整」が
良くなくてかみ合わせが変わったと思ったら
これが違ったのですよね~
一応、パノラマレントゲンというもので
骨の写真をみてもらって
今回は「高さがかわった」のは根本的な原因でなく
たまたまそれによって元々持っていた体質が
一過性の症状として出てしまったようなのです。。。
ギシギシ痛いしとっても不便
ちなみに『顎関節症』の主な原因
(専門的な言葉は使わないでご説明します)
・顎の付け根、上下の隙間が元々狭い人
・不良なかみ合わせや、噛みしめ癖で
顎への負担をかけている人
私の場合、元々『噛みしめ癖』が強く
頬の内側に線が入って
舌もぐっと押し付けられて側面が波打った状態
なので『噛みしめ癖』が原因と思いきや
レントゲンで、元々隙間が狭いという事が分かってしまいました。
この症状を直すには、常に顎への負担を減らす事
奥歯は絶対に噛みしめてはダメ!
1日のうち、ご飯を食べている時間のうち
奥歯が接触する30分以外
23時間30分は歯は接触しない
とう事を自覚するようにしないとだめなんだそうです。
その時間以外はリラックス~
という事になります。
普通できている人には何てことがないのですが
噛みしめ癖がある人にとったら
かなり意識してしないと難しいのです。
そしてさらに今回分かった事ですが
私、舌の力が弱いそうです。。。
そんなのあるね。
初めてしりました。
噛みしめ癖について先生と話してたとき
私は奥歯を噛みしめているのではなくて
舌の両端を噛む癖があるのです。
という話をしたのですね。
そしたら「それは舌の力が弱いからだよ!」と
先生がおっしゃったのです。
私はリンガルでの矯正(歯の内側から)を以前にしてて
その定期チェックで今の歯医者さんにみてもらってるのですね
なので先生曰く
長く矯正をしてたから力が弱くなってる可能性もあるので
舌のリハビリをした方が良いかもね。
という事です。
もう、へーーーーーー!
と今まで聞いた事のない話にびっくり。
そうそう、実は私
長時間話していると、舌がもつれてくるのです。
これ、舌の力が弱かったんですね。
そして今回先生が教えてくれた舌運動が
『あいうべ体操』
大きなお口で「あいうべー」と1音8秒くらいかけて
ゆっくりと発音します(無音OK)
これを10セット×3回
1日30回
これで舌の力を鍛える事ができます。
そしてこれ
実は元々『口呼吸の改善』としても
使われているようです。
舌の力が弱いと口呼吸となって
菌が口から入りやすく
アレルギーがある方は気を付けたい所
この体操をすると、顎のラインもすっきりするし
女性にとったらダブルで良い事が沢山♪
詳しくは下のリンクでも詳しくご紹介されてたので
リンクを張っておきますね^_^
◎ こちら ⇒ ★★★
これからもハード系パン食べたいし
一過性で終わるようにしっかり治さないと!
みなさんも顎がギシギシするときは
慢性にならないように一度お医者さまに
診てもらいましょうね!
ついにこのブログもこんな内容を。。。(笑)
でも世の中知らない事だらけ!
今回もとっても勉強になりました。
今回もながーーい文章
最後までお付き合いをありがとうございました♪
このお方の顎は健康そのもの!
今日も元気にかみかみ~
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